Kalkonköttbullar i tomatsås med quinoa
- Lunch/Middag
- Tid:30 min
- Kalorier per portion
- ca 350 kcal
- Protein
- ca 30 g
- Kolhydrater
- ca 36 g
- Fett
- ca 8 g
Näringsvärdena är ungefärliga och beror på märke och tillagning.
Bli medlem och planera veckan
Redan medlem? Logga in
Ingredienser
1 portion
- 110 gmager kalkonfärs (rå vikt)
- 30 gquinoa (torr vikt)
- 100 gkrossade tomater
- 75 gzucchini
- 75 gchampinjoner
- 5 gparmesan (riven, valfritt)
- oregano (efter smak)
- vitlök (efter smak)
- svartpeppar (efter smak)
Gör så här
Krydda färsen och forma små köttbullar. Bryn i non-stick-panna och låt sjuda färdigt i tomatsås med vitlök och oregano. Koka quinoan och servera med zucchini och svamp.